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  • 小田木 友依(PA東京)

親子で楽しめる、効果的なリフレッシュ法7選♪

こんにちは!


世界と渡り合える子を育てる親になろう。

Parents Academy Tokyo®︎ 主宰の

小田木 友依です。




今回は、


【効果的なリフレッシュ法】


について♪


我が家の3兄弟は3人共

サッカーをしており、


週末は誰かしらの試合が

入っています。

(入っていました。)



でも、


長男の中学では3月21日まで

部活動は全面禁止。



次男のサッカークラブでは

春休みまで練習無し。



三男のサッカークラブでも

練習や試合が激減。



その他、

塾の授業もテストも中止!!



ということで、


1年ぶり位にやってきた


”3兄弟がオフ!


の週末” を活用して


母子で軽井沢に行って

きました♪

(夫はお仕事)



予想通り軽井沢は

すいていて、


綺麗な空気の中で、

ゆったりのんびりと過ごして

リフレッシュできました♪



子ども達も野山を駆け回ったり、

サッカーやバドミントンをして、


身体を思いっきり動かして

スッキリ!!



なんとなく重たい空気が流れ、

スーパーだけが混雑している


都内の空気とは全く違う

空気の流れに癒されました♪



知らぬうちに心身共に

凝りが溜まりがちな今の

ご時勢にこそ、


気分転換・リフレッシュ


は必要不可欠デス!!



私は身をもって体感して

きましたよっ(^^)




そんなわけで、


親子で楽しめる

【効果的なリフレッシュ法7選】


をお伝えします!



①身体を動かす


身体を動かすと脳が活性化

しますし、気分転換できて

スッキリします。 その他にも様々な効果があり とにかくオススメ!!



・ウォーキング


朝のウォーキングは、何とも

言えぬ清々しい空気を

味わえるので特にオススメです!


運動が苦手でも即始められる

というお手軽さもあり。



・ランニング


私はウォーキング派なのですが

(ワンコ達のお散歩もありますし)、

  子ども達はランニング派です。


短時間でリフレッシュできる

という利点を感じます(^^)



・ストレッチ


外出しなくても、場所を問わず

できるというお手軽さがある上に

定期的に行えば効果抜群♪




・ラジオ体操


現代っ子達は学校でやらない為

ラジオ体操ができない^^;

と聞いたことがありますが、


しっかりやると身体ポカポカ

してきますし、全身が使われて

スッキリしますよね^_−☆


NHKで毎日6:30〜 と12:00〜

やってますので、家庭に

取り入れやすいかも♪



②日常空間から離れる

(小旅行に出かける)


いつもの生活空間から離れる

ことで心身共にリフレッシュ

できます。


綺麗な景色をみたり、

美味しいものを食べたり

して、


ゆったりとした時間をすごす

だけでもかなりなリラックス

効果アリ。



非日常空間を味わうことで、

日常生活の価値もグンと

あがりますよっ(^ ^)。



③質の良い睡眠をとる


とにかく睡眠は大切!



早寝早起きで質の良い睡眠を

たっぷりととることを心がけ、


免疫力を高めましょう♪



④ゆっくりとお風呂に入る


毎日湯船につかることを

オススメします。



そして、湯船につかりながら

ゆったりとした深い呼吸を♪




心身共にほぐれ、柔らかく

なることで、1日の疲れが

とれてスッキリ!



⑤心のモヤモヤは即解消


モヤモヤした気持ちは

書き出して見える化することで

解消させることができます(^^)



「モヤモヤしているな。」

と感じたら、


紙に書き出す習慣を持つと、


モヤモヤやストレスを

溜め込まず、


スッキリと消化させることができ、

明日への活力へと繋がります♪



⑥気楽な友人達との時間


何でも話せ、腹を割って

相談もできる友人達と

過ごす時間は


刺激をもらったり、

活力をもらったり、

と、貴重な時間。


たくさん笑って免疫力up

させる効果も♪



⑦読書する


読書して、本の世界に没頭

するのもリフレッシュ効果が

あります。


自分になかった考え方や

新しい視点に気づかせてくれる

貴重な時間。






以上。


効果的なリフレッシュ法7選


でした♪




世界的に不安定で

日々の状況が読みづらい

ご時勢な今だからこそ、


いつもに増して

心と身体のメンテナンスに


気を配ってみては

いかがでしょうか?



親子で一緒に、楽しく

取り組めたらステキです♪♪



この話が、皆さんの

お役にたてれば嬉しいです。



いつも読んでくださって

ありがとうございます(^^)


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