• 小田木 友依(PA東京)

親子で気をつけたい!「外出控え」の盲点。

こんにちは!

世界と渡り合える子を育てる親になろう。 Parents Academy Tokyo®︎ 主宰の

小田木 友依です。

突然ですが、


冬季うつ


をご存知ですか?

冬は日照時間が短くなるので、

必然的に太陽の光に

あたる時間が短くなります。


すると、



感情や気分をコントロールし、

精神安定をはかる


セロトニンの分泌が減少します。

すると脳の活動が鈍くなり、

身体のリズムが狂いやすく

なってしまいます。

気圧の変化によって

偏頭痛をおこしたり、


不調傾向になる人が多いように、


季節の変わり目や変化に

影響を受ける人も多く、

季節性気分障害

と診断されたりするのが

冬季うつ

です。

日照時間の影響をモロに

受けるので、


季節が春に変わり、


陽に当たる時間が長くなると

回復が見込まれるのですが、

新型コロナの影響や

花粉症対策で

外出を控えていると

陽に当たる時間・機会が

減ってしまうので、


とても気がかりです(・_・;。




子ども達は休校で、

家で過ごす時間が

急激に増え。

大人達もオフィス勤務

だった人が在宅勤務に

なったり、

人混みを避けてランチを

お弁当で済ませるように

なると…。

親子共々陽に当たる時間が

激減!!

なわけです。


「冬季うつ」とまで

いかなくても、


うつっぽくなる傾向は

誰しもにあるので注意が必要!


冬季うつは一般的なうつ



・気分が落ち込みやすい


・集中力の低下


・疲れやすい


・行動するのが面倒


・好きなことも楽しめない

などの症状に加え、

「過食」


「過眠」

などが特徴。


身体が重くて何をするのも

面倒で億劫。。

と、なりがちに。



対策としては、

陽の光をあびる!

身体を動かす!

ことをオススメします。

私のオススメは

「朝のウォーキング」



朝できるだけ早い時間に

陽の光をあびる


メラトニンという

ホルモンが分泌されて、


夜自然に眠くなり、

規則正しい生活

送れるようになります!

しかも、身体を動かすと

脳が活性化されて感情が動き、

ポジティヴになれるので

一石二鳥!!

運動不足も解消できるから

一石三鳥かも?!

1日20分程度でも効果あり

なので、


ぜひ親子で楽しく

試してみてくださいねっ♪

この話が、みなさんの

お役にたてれば嬉しいです。

いつも読んでくださって

ありがとうございます(^^)



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