• 小田木 友依(PA東京)

1日の充実度が3倍アップする隙間時間活用法


●子育てを頑張っている人ほど

 陥りやすいワナ

https://bit.ly/2KBGrM7


●夫婦で子育ての意見が合わない!

 対処策5ステップ

https://bit.ly/3bSCQpf


●何よりも高めるべきは自己肯定感!

https://bit.ly/2VUaUu0


●親がガミガミをやめれば

 子どもはグングンのびる!

https://bit.ly/2KFS6cI


●賢い叱り方のコツ

https://bit.ly/3cUCxdh


●男女別・褒め方のポイント

https://bit.ly/2yOkLtu



こんにちは!


子育てを通じて人生を楽しもう♫


"個性をいかし、自信をつける"

伸びる家庭教育クリエイター

ペアレンツアカデミー東京の

小田木 友依です。



毎日バタバタで自分の時間が

 全然もてない!!!

そんなモヤモヤを抱えている人は

多いのではないでしょうか?

子育てしていると

やらねばならないことが沢山あるし、


次から次へと問題が発生するし、


ルーチンワークで疲れ果て、


夜になると電池切れして

子どもと共に寝落ち…。

「また昨日も寝てしまった…」


と、朝から自己嫌悪。

そんな日々になりがちですよね。



わかります。


でも、せっかくなら


「今日もいい1日だった。」


と、実感する生活

送りたいと思いませんか?

そこで、最近私が試していて

オススメな


「心のリセット時間」作り


みなさんにご紹介します。


心のリセット時間

というのは、

身も心もリラックスする環境で

心をスッキリさせる時間

です。

「自分時間」

「リラックス時間」というと


1時間とか2時間とか

数時間単位の、

ある程度まとまった時間を

思い浮かべるかもしれませんが、


その”思い込み”こそが、


自分時間をもてない原因の1つ

だったりします。

自分の1日を考えてみると、

5分、10分単位であれば

必ずあいている時間

(またの名を”空白の時間”)が

あるはずなんですよね♪

それが、「隙間時間」です。

その「隙間時間」を


・お気に入りアイテム

・お気に入りスペース

・お気に入りの過ごし方


で活用することに集中すると


充実した時間をもつことが

できますよ(体験談です)。


私は「隙間時間活用」を

色々試しているのですが、


やっぱり夜は眠くなるので、


朝の時間を活用

の方が、効果大です。

朝、身体を動かす習慣のない人は

ラジオ体操(NHKテレビ体操)が

オススメ!

6時25分〜6時35分までの

10分間で、全身をストレッチして、

全身運動することができます。

手っ取り早いし、

しっかりやると結構ハードw

身体を動かすと脳も働きだして

頭も身体もスッキリするんです。

そんなスッキリ状態

お白湯を飲みながら、

頭の中、心の中を整理♪

(ゴールデンダイアリーで)

という、

「心のリセット時間」

もつようにしているのですが、

1日の充実度が3倍はアップ

していると思います。



朝の時間は夜の3倍!


といいますが、

朝、のんびり・ゆったりした

時間を持つと、

1日の質がグンと高くなるので

オススメですよ♪

とはいえ、朝は朝で

ひとそれぞれに色々あると思います。

朝が難しければ、日中の

ちょっとした空白時間=隙間時間


お気に入りの音楽を聴きながら

ゆっくり深呼吸してみる。

大好きなアロマをたいて

目をつぶってその香りを

楽しむ。



など。

隙間時間を活用して

毎日を味わってみてください♪


この話がみなさんの子育ての

ヒントになれば嬉しいです。

いつも読んでいただき

ありがとうございます(^^)


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

脱!イライラ子育て de

子ども グングン!

イライラ・モヤモヤ スッキリ!

子育ての "つまずき" を解決でき、

伸びる家庭のベースが手に入る♫

コロナ時代の子育て指針

[グングン通信講座]

https://youtu.be/KiAmoh7SQ7M

10月満員御礼

次期受付は決まり次第

ご連絡します!

グングン通信講座で手に入る!

「ゴールデンダイアリー」

の効果がすごい!

▼ココをタップ▼

https://youtu.be/PIl3XIwZM_Q


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


You Tubeチャンネル

[ペアレンツTV]


https://youtu.be/iNnY47q-ul4

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


小田木への質問・相談は

▼コチラ▼

宛先→info@patokyo.jp

件名→【悩み相談】


お気軽にメールください^_−☆


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

即役立つ!

[伸びる家庭の親テク満載NEWS]


▼メルマガ登録▼

https://patokyo.jp


▼公式LINE登録▼

https://lin.ee/mDwlBjZ


▼オヤトークカフェ▼

https://www.facebook.com/groups/oyacafe/

▼Instagram▼

https://www.instagram.com/yuiodagi/


▼FaceBook▼

https://www.facebook.com/yui.odagi


Contact Us

© Copyright 2023 by Parents Academy Tokyo.