「外出自粛明け」の新生活を３倍充実させるコツ
●子育てを頑張っている人ほど
陥りやすいワナ
●夫婦で子育ての意見が合わない！
対処策5ステップ
●何よりも高めるべきは自己肯定感！
●親がガミガミをやめれば
子どもはグングンのびる！
●賢い叱り方のコツ
●男女別・褒め方のポイント
こんにちは！
個性をのばし自信をつける
AI時代の子育てサポーター
ペアレンツアカデミー東京の
小田木 友依です。
みなさん、
新しい生活が始まって
いかがお過ごしですか？
お子さん達、
たった数時間学校へ行って
帰ってくるだけなのに
「つかれた。」
「だるい。」
「眠い。」
と言っていませんか？
外出自粛で確実に体力が
落ちていると思います。
新しい生活に慣れることに
焦らず、
少しずつ慣らして
いくスタンスでいきましょう♪
”慣らし”のベースとして
ぜひやっていただきたいのが、
生活時間を見直すこと。
生活リズムを整えるコツは
朝起きる時間と
夜寝る時間を一定にする
デス。
「そんなことか・・。」
と思うかもしれませんが、
コレ、本当に大切です！
意外とみなさんできていない
のではないでしょうか？？
意識していないと、
ついつい夜更かししてしまい
ますからね。。
（Netflixに注意！w←私デス^^;）
起きる時間と寝る時間は
お子さんと一緒に話して
決めてくださいね♪
1日の理想的な睡眠時間の目安は
（米国睡眠医学会より）
未就学児→11時間〜13時間
小学生→9時間〜12時間
中高生→8時間〜10時間
大人→7時間
です。
「結構長いのね。」
という印象ではないでしょうか？
人によって最適な時間は違う
と思います。
この範囲内で、自分の
”ベストな睡眠時間”
を見つけてみてください。
そして、
起きたい時間から逆算して
寝る時間を決める！
早速今日からやってみて
くださいね♪
睡眠は本当に大切。
1日の充実度がぜんぜん
違ってきますよ。
ママのお肌の
コンディションも(^^)
寝る時間と起きる時間、
両方を意識するのが
難しい場合、
どちらかのみを毎日同じに
するところから始めるのも手です。
その場合は、
いつも同じ時間に起きる
ようにしてみてください。
この話が、みなさんの
お役にたてれば嬉しいです。
いつも読んでくださって
ありがとうございます(^^)
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