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  • 小田木 友依(PA東京)

家の中で出来る!五感を活用したストレス解消法をご紹介。

こんにちは!

世界と渡り合える子を育てる親になろう。 Parents Academy Tokyo®︎ 主宰の

小田木 友依です。


テレワーク中心の勤務

    ×

春休み突入・長期休校

 ×

自分の時間と場所喪失

ただでさえも業務効率が

落ちている上に

子ども達との密着生活。

いつも以上に家事の負担は

増えるは、

業務山積みだは、

子ども達は外に出られなくて

家で騒ぐし暴れるし、

親子ゲンカが増えて

イライラMAX!!!

「もう限界…。」

そんな声がアチラコチラから

聞こえてきています。

かくいう私も、

この1ヶ月位は完全に

ペースを崩されて、

大変でした(・_・;。

外出自粛生活(外出禁止生活)の

1番のストレス原因は、

家族全員の距離感が

近づきすぎるコト

ではないでしょうか?

普段は、家族がそれぞれに

自分の社会”を持っていて、

家族から離れて

1人になる時間

がある。

適度な距離感

自分のペース

が保たれていたのに、

突然そのスタイルが崩され

強制的にやらなければ

ならないことが

のしかかって来たわけです。

ストレスが溜まるのは当然!


このストレス

しっかり発散させ、解消して

おかないとマズいです!

という訳で、

本日は

家にいながらにしてできる

[五感を活用!な

ストレス解消法]

をお伝えします♪


視覚(目から)

 「グリーンを見る!

  緑を視界に入れることは

  脳をリラックスさせる効果が

  あります。

  お部屋に小さくてもよいので

  観葉植物(サボテン等でもOK)を

  置いて、眺めるだけでも

  効果あり!

  今買うべきは、食料品ではなく

  観葉植物! かも?!w

  植物を育てることに抵抗が

  あるのであれば、緑あふれる

  大自然の映像を見るだけでも

  効果ありますよ。


聴覚(耳から)

  「鳥のさえずり

  「川のせせらぎ

  などの音は、

  リラックス効果抜群!

  BGMで流しているだけで

  心に落ち着きが生まれます。

  ミュージックサイトで簡単に

  手に入るので、ぜひ入手して

  家の中に川のせせらぎと

  鳥のさえずりを♪♪

嗅覚(鼻から)

 「ラベンダー

 「ローズ

 「カモミール

  等、

リラックス効果鎮静効果

  のある香りで心をほぐすのも

  オススメ。

  カップにお湯を入れてそこに

  アロマオイルを数滴たらして

   簡単に楽しむことができます♪

  ネットで簡単にポチッと

  購入できますし。

  この機にお気に入りの香りを

  見つけてみてはいかがですか?


味覚(口から)

 「食は基本!」

 ストレス解消する食べ物を

 しっかりとって、身体の中から

 ストレス撃退!

 様々な栄養素をバランスよく

 とることでストレス解消効果が

 あります。

 <栄養素の参考に>

 ・ビタミンCたっぷりの野菜

 ・ビタミンB群の多い肉・豆

 ・マグネシウムが豊富な

  ナッツ類・海藻

 ・カルシウムの含まれる食品

 ・GABAを含む野菜

 ・クエン酸豊富なお酢

 ・大豆食品・魚・肉等の

  タンパク質

 そして、なにより大切なのは

 『楽しく食事をすること!』

 楽しく食事をしているか否かは

 「美味しい!」と感じる

 感覚にも影響します♪

触覚(肌触りから)

 肌触りのよいもの、

 好きな肌触りのもの、

 に囲まれて生活していると

 自然と心癒されますよね。

 今であれば、マスクを

 肌触りの良さで選んでみたり

 (なかなか購入できないので

  手作り??)

 寝具を肌触りの良いものに

 変えて、質の高い眠りを手に

 入れてみてはいかがでしょう?

 普段持ち歩くハンカチやタオルを

 肌触りのよいものにして、

 心が騒ついてきた時に

 触って沈静化させるのも

 オススメのリラックス法です♪


今回は敢えて、

色々なモノを活用して

ストレス解消する方法

をお伝えしました♪♪

自分にあったストレス解消法を

見つけて、上手に発散させ、


溜め込まないように

しましょう!!

この話が、みなさんの

お役にたてれば嬉しいです。

いつも読んでくださって

ありがとうございます(^^)



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