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こんにちは！
子どもの力を伸ばし
可能性を広げる
［親テク］クリエイター
ペアレンツアカデミー東京の
小田木 友依です。
みなさん、
最近空を見上げてますか？
私は空を見るのが好きで、
よくボーッと空を眺めます。
駅に向かう途中。
帰り道。
犬のお散歩の時。
空って不思議で、
毎日の表情が
全然違うんですよね。
雲の形
雲の動き
空の色
近くと遠くの違い
星の数
星座
などなど。
空を見ているだけで
心がスーッと洗われるような、
落ち着いた気持ちになることを
経験した人は多いのでは
ないでしょうか？
冬の時期は空の空気が
澄んでいるので、
美しい星空を眺めるには
絶好の時期！
そんなこんなで
今回は、
＼知って得する！／
『空』を見ることで
得られる素敵な効果
をお伝えしたいと思います！
------------------------------------------
① 心が落ち着く
② リラックス効果
③ ストレスに強くなる
④ 気持ちに余裕
⑤ 悩みが吹き飛ぶ
⑥ 学習効果＋親子時間
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それぞれ解説していきますね♪
① 心が落ち着く
青い空を眺めていると、
自然と心が落ち着く。
それには、理由があるんです！
心理学的に考えると
青色には、人の心を冷静にし、
落ち着かせる鎮静効果が
あります。
冷静な判断を下したい時、
心を落ち着かせたい時には
空を眺めながら、
大きく深呼吸するのが
おすすめ！
② リラックス効果
明るい空を見ると、
脈拍が緩やかとなり
血圧が下がるため、
ゆったりと穏やか気持ちで
リラックスした状態に
なります。
また、”幸せホルモン”と
呼ばれている
「セロトニン」が
日光を浴びることで
分泌されるので、
日の光を浴びながら空を
眺めることで心が安定し、
より幸せな気持ちに
なりますよ♪
③ ストレスに強くなる
落ち込んだ時。
辛いことがあった時。
空を見上げて、
「よしっ！
頑張ろう！」
と、
勇気をもらった経験は
ありませんか？
脳には
『扁桃体』（へんとうたい）
という、
ストレスに大きく関係する
部分があるのですが、
空を眺めることによって
この『扁桃体』を活性化する
効果があります。
どんどん空を見上げて
ストレスに強くなろう！
④ 気持ちに余裕
空を見ていると、
なんとも穏やかな気持ちに
なっていきませんか？
空を見る時には自然と
視線が上に向きますよね。
視線が上に向けば、
背筋が伸びることになり、
視界が開けます。
そうすると、
下を向いて知らぬ間に
狭まっていた視界が
一気に広がり、
気持ちに余裕を持つことが
できます。
行き詰まったら、
視野を広げるべく、
空を眺めよう！
⑤ 悩みが吹き飛ぶ
日々の生活の中で
思い通りにいかないこと、
納得できないこと、
どうしても消化できないこと、
どうにかしたいこと、
悲しいこと、
など、
悩みはあると思います。
そんな時こそ、
空を見上げてみてください。
どこまでも続く広大な空が
心を空っぽにしてくれ、
優しく包み込み、
一歩前に踏み出すことを
後押ししてくれるはずです。
悩んでいたことが
薄っすらな状態に消され、
前進する力がわいてきますよ♪
⑥ 学習効果＋親子時間
子どもと一緒に空を眺めると、
雲の動きや
太陽の動き
空の色
雲の形
など、
いろんなことを一緒に
発見できて面白いですよ！！
「なんで空が青いか知ってる？」
「太陽は何色か知ってる？」
「あの雲がある時は雨が降るよ。」
「あの星座はなんだ？」
などなど、
物知り博士になる要素満載！
クイズを出し合って
知恵比べを楽しんで
みてください♪
「疲れたな。」と思ったら、
フーッと一息つきながら
空を見上げてみてください。
自然のもつ雄大さに身を委ね
空を眺めているだけで、
「よし！前に進もう！」
「うん。やってみよう！」
「また頑張ろう！」
と、
気持ちを切り替えることが
できますよ♪
この話がみなさんの
子育てのヒントに
なればうれしいです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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