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こんにちは！
自己肯定力が上がり
強いメンタルが育つ
【親テク】クリエイター
ペアレンツアカデミー東京の
小田木 友依です。
2021年初配信です♪
今年もよろしくお願いします。
新年ということで、
「今年の目標」を考えている人は
多いと思います。
「今年こそは！」
と、意気込んで設定する
新年の目標。
その達成率、知っていますか？
なんと！
９２％！！！
の人が、
挫折（失敗）しています。
つまり。
新年の目標の達成率は
たったの
８％！！！
低いっ(T . T)
この数値を見て
「私だけじゃなかった。。」
「うちの子だけじゃなかった。。」
と安心した人が
ほとんどなのではないかな。
と思います。
でも、
「今年こそ」は
「成功」させたくないですか？
同じ1年過ごすなら、
より充実させて
成長する1年にしたいですよね。
そこで今回は、
目標を設定する時のコツの１つを
お伝えします。
それは、
『自分でコントロール
できることを
目標にする！』
です。
目標には、
”自分でコントロールできるコト”
”自分ではコントロールできないコト”
があります。
”自分ではコントロールできないコト”を
目標に設定していると、
そもそも目標達成するかどうかは
自分の力でコントロールできない、
別のコト（要因）によって
決まっているので、
達成することが難しくなります。
つまり、
この場合は目標を設定する時点で
”間違った選択”を
しているわけです。
例えばサッカー少年が、
「次の試合は絶対に３点決める！」
と目標設定するのは、
素晴らしいコトに思えますが、
試合で３点を決められるかどうかは、
相手チームの強さや
自分のチームのコンディション、
自分のポジションなど
自分の努力とは無関係な要素の
影響を大きく受けます。
これを目標にしても、
達成できるかどうかは
”運”という要素も関係し、
自分の努力や
自分のチカラでコントロール
できる範囲を超えたところで
決まるのです。
したがって、
「次の試合で３点決める！」
という目標設定は
オススメしません。
それよりも、
「次の試合までに毎日
壁打ちを30分する！」
といった、
具体的で、
目標の達成が
自分でコントロールできる範疇に
ある目標であれば、
自分の工夫・頑張り・努力で
達成することが可能となり、
結果として、
スキルアップでき、
”試合で3点とること” に
近づいていきます。
もし、目標達成できなかったと
しても、どの程度までできたのか
（どこができなかったのか）を
自分で把握することができるので
（日々記録しておけば
一目瞭然になります！）
その後にいかしていくことも
できます。
例えば、これは大人の
ダイエットについても同じ。
（お正月太りを解消したい人必見w）
「1ヶ月で10キロ痩せる！」
と、目標設定してダイエットを
始めたとします。
でも、体重の減り方は
食事制限や運動などの内容と
その人のもとの体重や体質に
よって様々であり、
自分の理想通りに
体重が減るかどうかは
やってみなければわからないし
自分でコントロールできない
要因がたくさんあります。
そんな中で
数字の増減ばかりに意識が
向けられると、
「体重を減らせない自分」に
罪悪感を感じ、
「減らない体重」に挫折感を
味わい、
「意味ないからやめよう」と
失敗で終わる。
これを、
自分でコントロール
できることで
目標設定するなら
例えば、
「夜8時までに夕飯を終わらせる」
という目標設定となります。
これは、自分でコントロール
できる目標になっているのは
わかりますよね？
例に挙げた
スポーツ、ダイエット以外の
勉強、仕事、家事、遊び…など
全てに共通であり、
子どもの場合も
大人の場合も同じ。
目標を立てる時には、
［自分でコントロール
できる目標に
なっているか］
に、注意してください。
このポイントを抑えるだけで
目標達成率がグンとアップ！
しますよ(^^)。
この話がみなさんの
子育てのヒントになれば
うれしいです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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