• 小田木 友依(PA東京)

梅雨入り!だる重な心と身体をカラリとさせる術

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こんにちは!


心の偏差値・EQを高め

子どもの可能性を広げる

[親テク]サポーター


ペアレンツアカデミー東京の

小田木 友依です。




いよいよ首都圏も

梅雨入りしましたね。

例年より早い梅雨入りをした沖縄から

1ヶ月半程遅れての梅雨入り。

湿度が高くジメジメする梅雨は、

私たちの心と体も

湿っぽくなる季節です。


頭痛

肩こり

むくみ

だるさ

そんな身体にでる変化を

感じている人は多いのでは

ないでしょうか?


まず、

身体の「だる重は、


高い湿度が原因。


体内に余分な水分が溜まる

ことで、

不調がおきています。

知らぬ間に汗をかきにくく

なっているこの時期は、


汗をかくことを

心がけるといいですよ!


ランニング

ウォーキング

ヨガ

ピラティス

エアロビ

ラジオ体操

など、


運動で汗をかく方法も

ありますが、

お天気に左右されなく、

運動が苦手な人でも楽にできる

方法としてオススメなのが


半身浴です。

「むくんでるな。」

「肩こってるな。」



と思ったら、

ぬるめのお風呂に

ゆっくり浸かり、


汗をたくさんだして

スッキリ!!!


だれでも手軽にできます♪

お子さんも外遊びの機会が減る

思うので、


いつもより長めに

お風呂に浸かっていっぱい

汗をかくようにさせてあげると

いいですよ(^^)。


水分補給をすることを

お忘れなく!


続いて、

の「だる重について。

心の「だる重」は

目から入る情報や

それによって感じること

考えること(思考)によって

起きます。

「また雨か。。」

「今日も髪の毛が

 ボンバーヘッドだ。。」

「梅雨の時期はいつも髪の毛が

 まとまらなくて憂鬱だな。。」

「あー。外出面倒だな。」


という具合に。

雨ということで、

白い洋服を避けたり、

濡れたり汚れてもよい服や靴に

制限されたり、

いつもより支度にも時間が

かかるし、移動の時間も多めに

見積もる必要があり、

晴れの日に比べて

気遣わねばならないポイントが

増えるので疲れます。


なので、

気分が重くなって当然!



そう。

「梅雨の時期は雨が降る。」

「梅雨の時期は髪の毛が

 まとまりにくい。」

「梅雨の時期は洗濯物が

 乾きにくい。」

「梅雨の時期は傘を持って

 出かける。」

この、

当たり前のことを

当たり前として

受け入れることが大切!

わかっているのに

「あー。いやだな。」

「また雨か。。」


と、


いちいち思うことで

どんどん気分が沈んで

いきます。

気持ちは自分の考え方に大きく

左右されるので、

考え方を変えることを

オススメします!


1番良いのは

雨=嫌なこと

という思いを、

雨=楽しい

変換してしまうこと。


雨の日にしか出番がないものを

お気に入りグッズにする。

雨の日にしかできない遊びをする。

濡れてもOK

よごれてもOK

と、


考え方の枠を変える

気楽になれますし、


梅雨の時期も楽しむこと

できますよ!

お気に入りの傘

お気に入りのレインシューズ

お気に入りのレインコート


を見つけて、

汚れても直ぐに洗えばいいや!


と発想の転換をして

雨の日でも真っ白い洋服を

きてしまうとか。

「雨の日制限」を解除して

しまうのが雨の日を

楽しむコツです。

親子で色々楽しんで

みてください!


この話がみなさんの

子育てのヒントに

なればうれしいです。



最後まで読んでいただき

ありがとうございます。


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