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●賢い叱り方のコツ
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こんにちは！
子育てを通じて人生を楽しもう♫
"個性をいかし、自信をつける"
伸びる家庭教育クリエイター
ペアレンツアカデミー東京の
小田木 友依です。
「毎日バタバタで自分の時間が
全然もてない！！！」
そんなモヤモヤを抱えている人は
多いのではないでしょうか？
子育てしていると
やらねばならないことが沢山あるし、
次から次へと問題が発生するし、
ルーチンワークで疲れ果て、
夜になると電池切れして
子どもと共に寝落ち…。
「また昨日も寝てしまった…」
と、朝から自己嫌悪。
そんな日々になりがちですよね。
わかります。
でも、せっかくなら
「今日もいい1日だった。」
と、実感する生活を
送りたいと思いませんか？
そこで、最近私が試していて
オススメな
「心のリセット時間」作りを
みなさんにご紹介します。
「心のリセット時間」
というのは、
身も心もリラックスする環境で
心をスッキリさせる時間
です。
「自分時間」や
「リラックス時間」というと
１時間とか２時間とか
数時間単位の、
ある程度まとまった時間を
思い浮かべるかもしれませんが、
その”思い込み”こそが、
自分時間をもてない原因の１つ
だったりします。
自分の1日を考えてみると、
5分、10分単位であれば
必ずあいている時間
（またの名を”空白の時間”）が
あるはずなんですよね♪
それが、「隙間時間」です。
その「隙間時間」を
・お気に入りアイテム
・お気に入りスペース
・お気に入りの過ごし方
で活用することに集中すると
充実した時間をもつことが
できますよ（体験談です）。
私は「隙間時間活用」を
色々試しているのですが、
やっぱり夜は眠くなるので、
朝の時間を活用！
の方が、効果大です。
朝、身体を動かす習慣のない人は
ラジオ体操（NHKテレビ体操）が
オススメ！
6時25分〜6時35分までの
10分間で、全身をストレッチして、
全身運動することができます。
手っ取り早いし、
しっかりやると結構ハードw
身体を動かすと脳も働きだして
頭も身体もスッキリするんです。
そんなスッキリ状態で
お白湯を飲みながら、
頭の中、心の中を整理♪
（ゴールデンダイアリーで）
という、
「心のリセット時間」を
もつようにしているのですが、
1日の充実度が３倍はアップ
していると思います。
朝の時間は夜の３倍！
といいますが、
朝、のんびり・ゆったりした
時間を持つと、
1日の質がグンと高くなるので
オススメですよ♪
とはいえ、朝は朝で
ひとそれぞれに色々あると思います。
朝が難しければ、日中の
ちょっとした空白時間＝隙間時間に
お気に入りの音楽を聴きながら
ゆっくり深呼吸してみる。
大好きなアロマをたいて
目をつぶってその香りを
楽しむ。
など。
隙間時間を活用して
毎日を味わってみてください♪
この話がみなさんの子育ての
ヒントになれば嬉しいです。
いつも読んでいただき
ありがとうございます(^^)
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